Bij powerliften draait alles om de squat, bench press en deadlift, en daar gaan we dan ook op focussen. Via een opbouwend schema gaan we op een correcte en verantwoorde
manier zoveel mogelijk gewicht verplaatsen. We houden rekening met zwakke punten, eventuele vroegere blessures en het perfectioneren van de techniek. Ook pieken naar
een competitie is mogelijk.
Strongman
Als strongman/strongwoman leer je omgaan met een grote hoeveelheid uitdagingen die niet alleen je kracht, maar ook je snelheid en doorbijtingsvermogen gaan testen. We gaan
hier trainen met de meest voorkomende strongman onderdelen, met een ondersteunend krachtschema. Ook hier is een perfecte techniek van belang, om zo het maximale uit je kracht
te kunnen halen en uiteraard blessures te vermijden.
Algemene krachtopbouw
Bij een training voor algemene krachtopbouw gaan we niet specifiek voor één sport trainen, maar gaan we trainen om een zo sterk mogelijk all-round krachtatleet te worden.
Deze training zal powerlifting als basis hebben, met daarin strongman oefeningen en zelfs enkele oefeningen uit het olympisch gewichtheffen verwerkt. Ideaal als je je niet
op één sport wil toeleggen en houdt van afwisseling!
Over Johan
Johan is een all-round krachtsporter met jarenlange ervaring in powerlifting en strongman. Ook gewichtheffen is een aantal jaren deel geweest van de training.
In zowel powerlifting als strongman heeft Johan aan talrijke wedstrijden deelgenomen, verschillende trainingsschema's doorlopen, en telkens getraind onder begeleiding van de
besten. Een correcte techniek is altijd zeer belangrijk voor hem geweest, en daaruit zijn dan ook de eerste strongman trainingslocaties ontstaan die Johan gestart heeft.
Uit de passie om anderen te helpen het beste uit zichzelf te halen, is het idee ontstaan om te starten met personal training als bijverdienste.
In mijn jarenlange trainingservaring heb ik heel veel verschillende schema's en trainingsmethodes doorlopen en zo aan de lijve ondervonden wat werkt en wat niet. Ik
kan jou die zoektocht besparen, zodat je meteen met schema's aan de slag kan die hun doel niet zullen missen. De beginnersgains ben ik zelf ondertussen al lang voorbij,
maar toch zet ik nog regelmatig persoonlijke records. Ik kan je dus ook helpen als je al ervaring hebt maar op een platteau gestoten bent.
Ik ben één van de weinige Strongman coaches in België, en bezit één van de weinige trainingslocaties waar strongman materiaal ter beschikking is. De technieken van de
verschillende strongman events hebben voor mij geen geheimen meer. Ik heb al talloze atleten kunnen helpen hun techniek te verbeteren, en dat zal ook bij jou lukken.
Of je nu off season wat massa en kracht wil opbouwen, wil peaken naar een max op je favoriete oefening, of je maximaal wil voorbereiden op je volgende wedstrijd, bij mij kan je terecht!
Open training
Het is mogelijk om zelfstandig te trainen in de Powercoach Johan gym!
Elke zaterdag om 10u in de voormiddag (uitzonderingen zijn mogelijk) is er een open training waarin je gebruik kan maken van het materiaal in de gym. Dit is
een training zonder begeleiding. Deze optie is ideaal wanneer je met materiaal wil kunnen training dat niet in jouw gym aanwezig is, of wanneer je graag met
gelijkgestemde gemotiveerde mensen samen traint.
De prijs per training bedraagt €5.
Om elkaar niet in de weg te lopen, kunnen maximaal 5 mensen hier aan deelnemen. Inschrijven is dus noodzakelijk. Dat kan via de registratie pagina die je
bereikt door op het
icoontje in het menu te klikken. Een login kan je verkrijgen door me te contacteren via Instagram
of Whatsapp (telefoonnr staat onderaan deze pagina).
Strongman Trainingsschema's
Om deze programma's te kopen kan je contact opnemen met johandp85@gmail. Na betaling krijg je een link waar je de
Google Sheet kan downloaden.
Dit is het ideale schema als je wil peaken naar een max Log Lift. Dit is hetzelfde schema dat ik zelf jaar op jaar gebruikt heb in de aanloop naar
Static Monster. Het schema biedt 2 trainingen per week: 1 specifieke Log Lift training en 1 ondersteunende training. Het schema duurt 8 weken en is aan
te passen naar elk niveau. Kennis van de techniek wordt wel verwacht!
Wil je sneller EN sterker worden op Farmers Walk en Yoke, dan is dit peak programma iets voor jou. Dit is dezelfde opbouw waarmee Evans Nana de basis
gelegd heeft voor zijn Farmers en Yoke, waar hij nu keer op keer hoog scoort op internationale wedstrijden! Het schema duurt 8 weken en is aan te
passen naar elk niveau. Kennis van de technieken wordt wel verwacht!
Gratis Strongman trainingsschema
Vanaf nu beschikbaar: gratis strongman trainingsschema!
Dit schema is geschikt om door het jaar heen de basiskracht op te bouwen. Er wordt van uit gegaan dat je beschikking hebt tot een log, farmers, yoke,
zandzakken, atlas stones, en uiteraard een barbell, schijven, een bench en een squat rack. Er wordt ook van uit gegaan dat je alle technieken reeds beheerst.
Dit schema volgt een systeem van 4 weken die steeds opnieuw herhaald kunnen worden. Op het laatste tabblad staan instructies voor het aanpassen van de
gewichten, zodat het schema ook automatisch wordt aangepast voor de volgende wave. Zorg er voor dat je techniek goed zit voor je aan dit schema begint! Introductielessen zijn altijd beschikbaar.
Dit schema is niet geschikt om toe te werken naar een specifieke wedstrijd of peakmoment. Heb je nood aan een meer gepersonaliseerd schema,
neem dan gerust contact op!
Hoe kan je het schema downloaden?
Contacteer me via mail, Whatsapp of Instagram. Het schema is volledig gratis. In ruil vraag ik om af en toe een vermelding van mijn website of Instagram profiel
te maken op jouw social media!
Evans Nana
Met enige trots kan ik zeggen dat ik de eerste coach van Evans Nana was, die het intussen tot wereldniveau geschopt heeft, met deelnames aan de Champions
League, Giants Live en zelfs World's Strongest Man! Een natuurlijke aanleg voor monsterlijke kracht had hij uiteraard al, maar qua techniek heb ik hem toch heel wat kunnen
bijbrengen. Zijn sterke motivatie in combinatie met mijn schema's hebben hem een monster op oa Yoke en Farmers Walk gemaakt. Nadat hij de nodige
technieken geleerd heeft, is hij overgeschakeld naar internationale coaches die meer ervaring hebben met mensen van zijn niveau, maar regelmatig kan ik hem
toch nog wat tips en tricks meegeven voor nieuwe events. Wil je hem in actie zien? Hou dan zeker de grote internationale wedstrijden in de gaten!
Klik op de afbeelding om zijn review te lezen!
In de media
Johan op Youtube
Samen met Lennert heb ik een Youtube kanaal waar regelmatig trainingsfilmpjes met de nodige humor op verschijnen.
Hieronder een kleine selectie!
Contact
Contacteer me via johandp85@gmail.com of 0471/72.38.29 (SMS, Whatsapp, telefoon,...)
Het gemakkelijkst is om me te contacteren via Whatsapp.
Bij powerliften draait alles om de squat, bench press en deadlift, en daar gaan we dan ook op focussen. Via een opbouwend schema gaan we op een correcte en verantwoorde
manier zoveel mogelijk gewicht verplaatsen. We houden rekening met zwakke punten, eventuele vroegere blessures en het perfectioneren van de techniek. Ook pieken naar
een competitie is mogelijk.
Als strongman/strongwoman leer je omgaan met een grote hoeveelheid uitdagingen die niet alleen je kracht, maar ook je snelheid en doorbijtingsvermogen gaan testen. We gaan
hier trainen met de meest voorkomende strongman onderdelen, met een ondersteunend krachtschema. Ook hier is een perfecte techniek van belang, om zo het maximale uit je kracht
te kunnen halen en uiteraard blessures te vermijden.
Bij een training voor algemene krachtopbouw gaan we niet specifiek voor één sport trainen, maar gaan we trainen om een zo sterk mogelijk all-round krachtatleet te worden.
Deze training zal powerlifting als basis hebben, met daarin strongman oefeningen en zelfs enkele oefeningen uit het olympisch gewichtheffen verwerkt. Ideaal als je je niet
op één sport wil toeleggen en houdt van afwisseling!
icoontje in het menu te klikken. Een login kan je verkrijgen door me te contacteren via Instagram
of Whatsapp (telefoonnr staat onderaan deze pagina). 
Dit is het ideale schema als je wil peaken naar een max Log Lift. Dit is hetzelfde schema dat ik zelf jaar op jaar gebruikt heb in de aanloop naar
Static Monster. Het schema biedt 2 trainingen per week: 1 specifieke Log Lift training en 1 ondersteunende training. Het schema duurt 8 weken en is aan
te passen naar elk niveau. Kennis van de techniek wordt wel verwacht!
Wil je sneller EN sterker worden op Farmers Walk en Yoke, dan is dit peak programma iets voor jou. Dit is dezelfde opbouw waarmee Evans Nana de basis
gelegd heeft voor zijn Farmers en Yoke, waar hij nu keer op keer hoog scoort op internationale wedstrijden! Het schema duurt 8 weken en is aan te
passen naar elk niveau. Kennis van de technieken wordt wel verwacht!
Met enige trots kan ik zeggen dat ik de eerste coach van Evans Nana was, die het intussen tot wereldniveau geschopt heeft, met deelnames aan de Champions
League, Giants Live en zelfs World's Strongest Man! Een natuurlijke aanleg voor monsterlijke kracht had hij uiteraard al, maar qua techniek heb ik hem toch heel wat kunnen
bijbrengen. Zijn sterke motivatie in combinatie met mijn schema's hebben hem een monster op oa Yoke en Farmers Walk gemaakt. Nadat hij de nodige
technieken geleerd heeft, is hij overgeschakeld naar internationale coaches die meer ervaring hebben met mensen van zijn niveau, maar regelmatig kan ik hem
toch nog wat tips en tricks meegeven voor nieuwe events. Wil je hem in actie zien? Hou dan zeker de grote internationale wedstrijden in de gaten!
Vanaf nu beschikbaar: gratis strongman trainingsschema!