Powerlifting
Bij powerliften draait alles om de squat, bench press en deadlift, en daar gaan we dan ook op focussen. Via een opbouwend schema gaan we op een correcte en verantwoorde
manier zoveel mogelijk gewicht verplaatsen. We houden rekening met zwakke punten, eventuele vroegere blessures en het perfectioneren van de techniek. Ook pieken naar
een competitie is mogelijk.
Strongman
Als strongman/strongwoman leer je omgaan met een grote hoeveelheid uitdagingen die niet alleen je kracht, maar ook je snelheid en doorbijtingsvermogen gaan testen. We gaan
hier trainen met de meest voorkomende strongman onderdelen, met een ondersteunend krachtschema. Ook hier is een perfecte techniek van belang, om zo het maximale uit je kracht
te kunnen halen en uiteraard blessures te vermijden.
Algemene krachtopbouw
Bij een training voor algemene krachtopbouw gaan we niet specifiek voor één sport trainen, maar gaan we trainen om een zo sterk mogelijk all-round krachtatleet te worden.
Deze training zal powerlifting als basis hebben, met daarin strongman oefeningen en zelfs enkele oefeningen uit het olympisch gewichtheffen verwerkt. Ideaal als je je niet
op één sport wil toeleggen en houdt van afwisseling!
Over Johan
Johan is een all-round krachtsporter met jarenlange ervaring in powerlifting en strongman. Ook gewichtheffen heeft even de focus gekregen, maar bleek moeilijk
te combineren met de andere takken van de krachtsport.
In zowel powerlifting als strongman heeft Johan aan talrijke wedstrijden deelgenomen, verschillende trainingsschema's doorlopen, en telkens getraind onder begeleiding van de
besten. Een correcte techniek is altijd zeer belangrijk voor hem geweest, en daaruit zijn dan ook de eerste strongman trainingslocaties ontstaan die Johan gestart heeft.
Uit de passie om anderen te helpen het beste uit zichzelf te halen, is het idee ontstaan om te starten met personal training als bijverdienste.
Meer over Johan...
Gratis Strongman trainingsschema
Vanaf nu beschikbaar: gratis strongman trainingsschema!
Dit schema is geschikt om door het jaar heen de basiskracht op te bouwen. Er wordt van uit gegaan dat je beschikking hebt tot een log, farmers, yoke,
zandzakken, atlas stones, en uiteraard een barbell, schijven, een bench en een squat rack. Er wordt ook van uit gegaan dat je alle technieken reeds beheerst.
Dit schema volgt een systeem van 4 weken die steeds opnieuw herhaald kunnen worden. Op het laatste tabblad staan instructies voor het aanpassen van de
gewichten, zodat het schema ook automatisch wordt aangepast voor de volgende wave.
Zorg er voor dat je techniek goed zit voor je aan dit schema begint! Introductielessen zijn altijd beschikbaar.
Dit schema is niet geschikt om toe te werken naar een specifieke wedstrijd of peakmoment. Heb je nood aan een meer gepersonaliseerd schema,
neem dan gerust contact op!
Hoe kan je het schema downloaden?
Contacteer me via mail, Whatsapp of Instagram. Het schema is volledig gratis. In ruil vraag ik om af en toe een vermelding van mijn website of Instagram profiel
te maken op jouw social media!
