Stap 1

De eerste stap is een (gratis) intake gesprek. Hierin gaan we bespreken wat je doelen zijn, je verwachtingen, eventuele aandachtspunten zoals bestaande of eerdere blessures, eerdere ervaring met krachtsport,... We gaan hier ook kijken hoeveel dagen per week je kan trainen, en hoeveel dagen hiervan je onder begeleiding doet. Op basis hiervan kunnen we een goed beeld van jou als krachtatleet vormen, en een schema maken dat hierop aangepast is.
Het intake gesprek kan ook vervangen worden door een vragenlijst die ik jou doorstuur. Hierin zullen dezelfde vragen staan die ik jou in een intake gesprek ook zou stellen. Dit is vooral handig voor mensen die wat verder weg wonen. Je hebt op deze manier ook wat meer tijd om na te denken over je antwoorden.

Stap 2

We beginnen steeds met een introductieschema. Dit is bedoeld om jou kennis te laten maken met mijn manier van trainen, en om mij te laten zien hoe je op deze training reageert. Vooral de eerste weken zullen de voorgestelde gewichten nog vaak aangepast worden, tot we in een goed trainingsritme zitten waar de training uitdagend, maar wel haalbaar is, met ruimte voor groei. De eerste weken zal ook techniek een belangrijk aandachtspunt vormen, tot deze goed zit.

Stap 3

Je trainingen worden wekelijks opgevolgd. We gaan op zoek naar peak momenten of wedstrijden waar we naartoe gaan werken, om op regelmatige basis een check te kunnen doen van je huidige niveau en je vooruitgang. Op basis daarvan wordt ook het schema weer bijgestuurd. Hoe verder we in de training komen, hoe meer de schema's zullen afgesteld kunnen worden op jouw specifieke zwaktes en sterktes, en op jouw doelen. Hiervoor is jouw feedback uiteraard zeer belangrijk!